當你開始進入中老年期時，也將會思考關於飲食上的細節。
有時候認為應該吃的“食之無味”才是健康的，不過其實過度的講究“清淡”，反而會在某些認知裡產生誤會，甚至有本末倒置狀況發生，不正確的飲食觀念容易營養失衡，嚴重則導致「肌少症」。
想要提高新陳代謝最快的方法就是提高身體的肌肉量，將肌肉消耗的熱量提高。
因此無論是減肥、維持身材、調整生理機能的人，除了減少攝取垃圾食物以外，再來一個很重要的方式就是提高自己的肌肉量。
該如何長肌肉呢？
日常有運動習慣之外還不夠，關於一天攝取的蛋白質比例是非常重要的！
富含蛋白質的食物來源例如：
牛肉、羊肉、雞肉、魚、蛋、牛奶…..等等。
牛肉除了增肌以外，對女生經期後鐵質的補充更是最好的選擇之一。
煮健焙充康 健康餐盒提供舒肥嫩牛肩，採用低溫烘焙法鎖住牛肉本身的油脂，攝取該有的營養含量比計算卡路里還重要。
煮健焙充康還有其他優良蛋白質主食可以選擇哦！
像是舒肥雞胸、鮭魚、水煮蛋及炒蛋。讓你在吃健康的同時，也能嚐到食物本身的美味。
每天均衡攝取營養，才能頭好壯壯哦！
等你來充康～
